La restructuration cognitive est une méthode issue des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) qui vise à transformer les pensées négatives, limitantes ou irrationnelles qui influencent notre comportement, nos émotions et nos réactions au quotidien. Ces schémas mentaux, souvent inconscients, peuvent provenir de traumatismes, de conditionnements familiaux, d’expériences douloureuses ou de croyances installées depuis l’enfance.

En identifiant ces pensées automatiques, puis en les remplaçant par des pensées plus justes, positives et constructives, la restructuration cognitive permet de reprendre le contrôle de son mental, de réduire le stress, l’anxiété, les ruminations, et de favoriser un mieux-être durable.